Dietă pentru pielea bronzată

21 august 2020 Timp estimativ: ~2 min.

Antioxidanţii şi vitaminele sunt cei mai buni prieteni ai pielii pe care o dorești mai închisă la culoare fără ca soarele să dăuneze sănătăţii şi structurii ţesutului cutanat. Bronzul frumos şi durabil e cel căpătat treptat, fără abuz de leneveală sub raze fierbinţi şi fără inestetice (şi periculoase!) zone de piele arsă! Pentru a evita neplăcerile şi a ajunge la rezultatul dorit, iată ce trebuie să mănânci:

• Betacarotenul stimulează producţia de melanină, substanţă responsabilă cu nuanţa pielii tale. În combinaţie cu vitamina A, betacarotenul ajută la hidratarea pielii şi previne boli grave, precum cancerul de piele. Găseşti betacaroten în toate fructele şi legumele galbene şi portocalii, dar campioni la cantitatea conţinută sunt morcovii şi cartofii dulci.
• Un bronz de durată pe o piele suplă îţi asiguri şi consumând zilnic produse lactate şi ouă – gălbenuşul e bogat în săruri minerale, având proprietăţi de regenerare şi de redare a elasticităţii pielii.
• În perioada în care te expui zilnic la soare, acizii graşi din piele sunt distruşi, pielea se deshidratează şi-şi pierde supleţea. Poţi evita acest neplăcut fenomen desfătându-te cu mese bogate de peşte gras (conţine omega 3 şi seleniu, inamici puternici ai degradării şi îmbătrânirii pielii). Dacă nu te omori după peşte, găseşti aceste substanţe, în cantităţi mai modeste, însă, în nuci, uleiuri vegetale, fructe de mare, ciuperci, ceapă, usturoi, cereale integrale.
• Vitamina E oferă pielii sclipiri aurii, foloseşte deci la salate ulei de măsline, iar la gustări alege să te răsfeţi cu fistic, nuci şi alune. Uleiul de măsline poate fi şi un excelent ulei de plajă – te face să arăţi senzaţional în costum de baie, dar nu renunţa la crema de protecţie solară în favoarea lui!