Ce este anxietatea? Între teama cu rădăcini ascunse şi frica fără motiv

31 iulie 2020 Timp estimativ: ~2 min.

Motive de teamă şi de îngrijorare pot exista, ocazional, pentru fiecare dintre noi, dar sindromul anxios apare atunci când sentimentele negative se instalează fără că motivul să fie unul real sau teama e mult prea intensă în raport cu factorii concreţi care o determină. În plus, anxietatea te face să plângi din nimic, numai la gândul  - de multe ori fără temei - al unui rău inevitabil.

Manifestări fizice 

Teama determinată de anxietate merge mână în mână cu neputinţa de a o învinge. Acest context psihologic defavorabil are repercusiuni şi asupra sănătăţii trupeşti, iar cele mai întâlnite simptome sunt:

• energie debordantă urmată de un acut sentiment de oboseală
• senzaţia de arsură în tot corpul
• migrene
• dureri stomacale
• transpiraţie în exces
• scalp iritat
• senzaţia de asfixiere, respiraţie sacadată
• ritm neregulat al inimii
• gură uscată
• constipaţie, diaree sau balonare
• insomnii

Cum o domolești 

Medicaţia specifică poate rezolva, pe termen scurt, problema, dar pentru rezultate de durată ea trebuie combinată cu tratament psihoterapeutic.

Ca să îmblânzeşti simptomele anxietăţii sau chiar să scapi de ele, trebuie să lupţi şi tu un pic cu tine şi cu „demonii“ tăi, să adopţi un mod de viaţă sănătos şi o alimentaţie care ajută psihicul.

• Fă sport regulat, se ştie că exerciţiul fizic duce la eliberarea de endorfine, hormoni ai stării de bine;
• Consumă alimente bogate în calciu şi aminoacizi - lapte, produse din soia, peşte, creveţi, carne de pui, carne de vită, banane sau curmale.
• Mănâncă puţin şi des în timpul zilei, pentru a menţine constant nivelul zahărului în sânge.
• Apelează la aromaterapie: mirosul de lavandă are un efect liniştitor asupra sistemului nervos.
• Nu ţine în tine gândurile care te rod: vorbeşte deschis despre ceea ce simți şi ascultă încurajările şi vorbele bune ale celor dragi.